Qu'est ce que le yoga enfant ?
C’est une activité qui se base sur le yoga pour adultes tout en s’amusant.
C’est une activité où la respiration est au centre des exercices pour prendre soin de soi, se sentir bien, être détendu, être heureux.
Une autre définition : « Le yoga amène l’enfant à s’éveiller à lui même , à son corps , à son mental, à son imaginaire et l’aide à trouver l’équilibre entre son monde intérieur et extérieur », Kat Eratostene, professeure et formatrice du diplôme de yoga enfant.
Mon approche
Le yoga pour les enfants se distingue du yoga pour les adultes, l’approche doit être ludique.
Les enfants aiment le jeu, je me sers de cette motivation pour les amener à pratiquer le yoga en proposant des jeux de respiration, de danse, des exercices en binôme, des supports visuels pour faire des postures, des histoires. Nous nous inspirons des animaux et des images qu'ils se font de la nature pour les inviter à les reproduire.
Le yoga offre aux enfants la possibilité de découvrir davantage leur corps, leur respiration, de nommer et de gérer leurs émotions, leur apprend à coopérer avec l'autre. Il développe leur souplesse, leur équilibre et favorise leur épanouissement et le développement de leur potentiel.
Déroulement d'une séance type
Le cours débute par un temps de respiration, puis nous prenons le temps d’écouter notre météo intérieure. Nous utilisons le bol chacun son tour pour marquer ce moment présent.
Un temps d'échauffement avec ou sans musique est ensuite proposé.
Puis les enfants à travers un parcours et l'utilisation de jeux de cartes devront reproduire des postures seul ou à deux.
Un défi du jour : une posture qu'il devront tenir quelques secondes pour travailler l'immobilité leur sera présentée.
Pour terminer le cours les enfants seront mis dans une posture allongée dans la position de « la poupée molle » pour bénéficier d'un moment calme. Nous ne pouvons pas parler ici de relaxation mais d'un temps calme où ils écouteront quelques minutes une histoire douce, une musique.
Les cours de yoga suivis sur une année commencent avec le jeu pour progressivement trouver les repères qui les amènent au plus près de ce qu'est le yoga.
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